2021년 12월 13일 WOD

내이름은 크난. 크로스핏 갓난아기지.
보통 초보자를 지칭할때 어린이를 붙이지만, 난 그 정도도 안되는거 같아서 한 단계 더 내렸어.

커피마시는 크난

이번 와드는 아래와 같았어.

For time, Time cap. 27 min. (시간제한 27분)
- 1000m Row (로잉 1000 m)
- 50 Thrusters 45/35 (쓰러스터 50회, 남자/여자 45/35 lb)
- 30 Pull ups (턱걸이 30회)
- 750m Row (로잉 750 m)
- 25 Thrusters (쓰러스터 25회)
- 15 Pull ups (턱걸이 15회)
- 500m Row (로잉 500 m)
- 15 Thruster (쓰러스터 15회)
- 9 Pull ups (턱걸이 9회)

로잉, 쓰러스터, 턱걸이를 1라운드로 3번 반복하는데, 라운드를 진행하면서 운동량을 조금씩 줄여가는 거지. 난 로잉이 좀 약해서 이 부분이 좀 걱정이 되었고, 쓰러스터 갯수가 많지만 가볍게(?) 하는걸로 와드가 나와서 해볼만 하다는 생각을 했어. 턱걸이는 그나마 내가 강점이라고 생각하는 부분이었고. 아, 쓰러스터는 스쿼트하듯 앉았다가 일어나면서 무게를 위로 올리는 동작이야. 힘든 운동 중에 하나라서 ‘싫어스터’라고 코치님은 부르기도 해.

https://youtu.be/aea5BGj9a8Y

보통 여자 중량기준으로 운동을 해 왔는데 이번에는 무겁지가 않아서 남자 중량으로 해보기로 했지. 아마… 내가 크로스핏을 시작한 이후 첫 Rx’d로 하는거 같네. 아, Rx’d는 원래 의약쪽에서 사용하는 용어(처방전?)라고 하던데, 크로스핏에서는 와드를 비례축소하지 않고 있는 그대로 수행하는 기준을 뜻해.

23’ 05’’ (23분 5초)

아주 좋은 기록은 아니지만, 나쁘지도 않은 기록같아. 무엇보다 Rx’d 로 했다는게 제일 기분좋은 부분이야.

그럼 오늘은 이만 안녕~