2022년 2월 4일 WOD

내이름은 크난. 크로스핏 갓난아기지.
보통 초보자를 지칭할때 어린이를 붙이지만, 난 그 정도도 안되는거 같아서 한 단계 더 내렸어.

카페에서 휴대폰 보는 크난

이번 와드는 아래와 같았어.

EMOM 20 min. (매1분마다 아래 운동 수행, 20분 동안)
- Cal Machine (조정/자전거/스키 중 선택해서 1분)
- Kettlebell Swings 32/20 (케틀벨 스윙 남자/여자 32/20 kg 1분)
- Strict Toes to Bar (무반동 토즈투바 1분)
- Rest (휴식 1분)

이 운동 작년 12월 20일에 한거랑 같은거야. 동일한 와드가 이렇게 빨리 다시 나오는게 흔하지 않은데 좀 이상했어. 아무튼 일단 목표는 지난번 기록보다 좋아야겠다 싶었어. 그래서 무게를 지난번하고 동일한 20 kg으로 했는데, 조정기계가 모자라서 어쩔수 없이 자전거를 타야했지. 내 경험상 조정이 자전거보다 칼로리가 많이 나오니, 지난번과 똑같은 가록만 달성해도 향상된거라고 생각할 수 있을거 같아. 지난번 기록은 169였어 (아래 참고).

2021년 12월 20일 WOD - https://crossfitbaby.tistory.com/m/14

2021년 12월 20일 WOD

아, 그리고 코치님도 지난번하고 달라서 그런지, 가이드도 조금 달랐는데, 조정/자전거는 40-50초 타고, 케틀벨 스윙을 20초 하고 10초 쉬고, 20초 또 하고 10초 쉬는거를 추천해 주셨어. 아무튼 이번 기록은 167 (자전거, 20 kg)으로 애매하네. 지난번 대비 향상된건가…?
오늘도 이만 안녕~