2021년 12월 7일 WOD

내이름은 크난. 크로스핏 갓난아기지.
보통 초보자를 지칭할때 어린이를 붙이지만, 난 그 정도도 안되는거 같아서 한 단계 더 내렸어.

즐거운 크난

12월 7일 와드(WOD)는 아래와 같았어.

Crossfit Total - Find your 1 RM
- Press
- Back squat
- Deadlift
Recommended 5/3/2/1/1

보통 숨넘어가는 와드가 많은데 이번에는 strength로만 나왔네. 게다가 1 RM을 찾는거라니. RM은 repetiton maximum으로 최대 몇번 반복할수 있냐…라는 의미인데 1 RM은 딱 1번 들수 있는 무게라는 거야. 즉 내가 들어올릴수 있는 최대 무게를 찾는거지. 헬스나 파워리프팅에서 보통 3대라고 부르는 건 좀 들어봤을거 같은데, 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트가 3대 운동이야. 크로스핏 3대는 벤치프레스 대신 숄더프레스가 들어가서 숄더프레스, 스쿼트, 데드리프트야.

난 크난이니까…기록이 좋을거라고는 예상하지 않았어.

- Shoulder press : 107.5 lb (48.8 kg)
- Back squat : 195 lb (88.5 kg)
- Deadlift : 235 lb (106.6 kg)
- Total : 537.5 lb (243.8 kg)

다른 사람들 기록을 보니까 많이 드는 사람은 800, 900 lb 넘게도 들더라고. 내 경우 아무리 오래해도 그렇게까지 무게가 올라갈거 같진 않지만 뭐, 열심히 하다보면 조금이라도 올라가겠지?

그럼 오늘은 이만 안녕~