2022년 2월 11일 WOD

내이름은 크난. 크로스핏 갓난아기지.
보통 초보자를 지칭할때 어린이를 붙이지만, 난 그 정도도 안되는거 같아서 한 단계 더 내렸어.

얼굴만 등장한 크난

이번 와드는 아래와 같았어.

For Time, Time cap. 35 (최대한 빨리, 시간제한 35분)
4 in 1 Team (4인 1팀)
- 5,000 m Row (조정 5,000 m)
- 100 Synchro Sit up, 2 Athlete Sit up, 2 Athlete Rest (동시 윗몸일으키기 100회, 2인 수행중 나머지 2인은 휴식)
- 100 Cal Bike (자전거 100 칼로리)

팀을 짜서 하는 와드인데 팀원이 4명으로 제법 많아. 보통 2인 파트너 운동을 많이하고, 팀으로 할 때에도 2,3인 정도인데, 이번에는 4인이니까 좀 이례적이지. 운동 자체에 어려운건 없고, 전략을 잘 세워야 하는 경우라고 볼수 있겠네. 일단 내 팀은 남자 3명에 여자 1명으로 구성이 되었고, 나 말고 남자 2명이 운동을 잘하는 사람들 이었어. 그래서 그 2명이 운동량을 좀 많이 가져가는 쪽으로 전략을 세웠지. 우선 로잉의 경우 남자 2인이 각 300 m 씩 타고 여자 1인과 내가 200 m 를 타기로 했지. 그러면 4인이 돌아가며 탔을때 1,000 m 가 되고 이걸 5번 반복하는거지. 동시에 하는 윗몸일으키기는 10개씩 하기로 했고, 자전거는 로잉처럼 남자 2인이 각 15 칼로리를, 여자 1인과 내가 10 칼로리를 타기로 했어. 그렇게 하면 자전거는 2번만 반복하면 되는거지. 한번 운동하면 다른 3명이 진행하는 동안 쉬는거니 수월할거 같았는데 은근 내 차례가 빨리 오더라. 특히 마지막에 자전거는 허벅지 터지는거 같았어. 팀으로 운동하면 분위기에 휩쓸려서 진짜 최선을 다하게 되더라고. 기록은 28’ 53” 이었어.
그럼 오늘도 이만 안녕~