2022년 3월 2일 WOD

내이름은 크난. 크로스핏 갓난아기지.
보통 초보자를 지칭할때 어린이를 붙이지만, 난 그 정도도 안되는거 같아서 한 단계 더 내렸어.

쩍벌 크난

이번 와드는 아래와 같았어.

5 Rounds (5 라운드 수행)
- 1 min Max Cal Row (조정 1분, 칼로리)
- 1 min Max Sit up (윗몸 일으키기 1분)
- 1 min Max Kettlebell Swing 24/16 (케틀벨 스윙 1분, 남자/여자 24 kg/16 kg)
- 1 min Rest (휴식 1분)

3가지 운동을 각 1분씩 총 3분동안 하고 1분을 쉬는걸 5번 반복하면 되는거야. 운동 자체는 그리 어렵지 않고 결국 얼마나 꾸준히 페이스를 유지하며 운동을 하느냐가 좋은 기록을 만들어줄거 같네. 물론 조정이 있다는건 내 기록은 좋지 않을거란 뜻이기도 하지만 윗몸 일으키기도 있으니 최대한 여기서 횟수를 늘여야 할거 같았어. 케틀벨 무게는 20 kg으로 정했고 목표는 일단 270만 넘겨보자였지. 1라운드를 끝내고 보니 기록이 65여서 목표를 중간에 300 이상으로 올렸고, 결국 기록은 305 (20 kg)로 나름 만족했네.

그럼 오늘도 이만 안녕~