2022년 3월 4일 WOD

내이름은 크난. 크로스핏 갓난아기지.
보통 초보자를 지칭할때 어린이를 붙이지만, 난 그 정도도 안되는거 같아서 한 단계 더 내렸어.

스키 지옥

이번 와드는 아래와 같았어.

Team of 2 (2명이 1팀)
For Time (최대한 빨리 수행)
- 2k Row or 1.6k Ski (2,000m 조정 또는 1,600m 스키)
- 100 Single Dumbbell Hang Clean & Jerk (싱글 덤벨 행클린 저크 100회)
- 200 Single Dumbbell Box Step ups (싱글 덤벨 박스 스텝업 200회)
- 45 Strict Pull ups (정자세 턱걸이 45회)
- 45 Strict Knee to Chest (정자세 무릎 가슴대기 45회)

2명이 1팀으로 수행하는거고 이런 팀 와드는 전략을 잘 세우면 보통 할만한 경우가 많지. 우선 조정은 250m 마다 교대하기로 했고, 덤벨 클린앤저크 하고 박스 스텝업은 10개마다, 턱걸이하고 니투체스트는 5개마다 교대하기로 했어. 내 파트너가 크로스핏 등록한지 며칠되지 않아서 턱걸이하고 니투체스트는 내가 더 많이 하는걸로 이야기했지. 아령 무게는 17.5 kg으로 선택하고 운동 시작했는데, 박스 스텝업이 힘들더라. 2명이서 나눠 한다고 해도 100개나 해야하니 60-70개 넘어가니 다리가 내 마음대로 안되더라고. 아무튼 기록은 31’ 17” (17.5kg) 였어.

그럼 오늘도 이만 안녕~